新闻夜览 2025.10.15

 

“秋养”养什么？

　　民间素有“秋冬进补，来年打虎”的说法，秋天是进补的关键时节，自然界由“夏长”转为“秋收”，人体气血也是如此。寒露过后，我们该如何调养身体，一起来看看。
　　秋进补，为什么中医建议你多喝粥？
　　在中医眼里，夏秋之交喝点粥，有助益气补脾，搭配药食同源的养生食材，能更大程度地发挥营养价值。
　　夏秋之交，消化系统较为脆弱，进入秋季后，干燥的气候又容易损伤肺脏的津液，引发口干、咽干、咳嗽等症状。
　　秋补不是一味的贴秋膘，既要注意调节肠胃功能，促进消化吸收，又要滋阴润肺；喝点养阴益肺、生津润燥的粥，就是补气血不错的选择。
　　粥类食物容易吸收，含水量也高，有助增添津液。2.粥可以帮大家实现主食多样化，以粥作为载体，添加多种辅助食材，可达到均衡营养的目标。
　　中医推荐4种养生粥：
　　银耳莲子粥，银耳清热润肺、养胃生津；莲子有助补脾止泻、养心安神。另外，银耳有助延缓水分的吸收速度，滋润消化道黏膜，是润燥佳品；
　　薏仁茯苓瘦肉粥，适合想祛湿又害怕燥热伤阴的人。薏仁促消化；茯苓利水渗湿、健脾宁心；猪瘦肉有助滋阴润燥；
　　山药枸杞粥，山药健脾养胃、补肾益精；枸杞有助润肺止咳，能减轻秋季干燥引起的咳嗽等不适；
　　桂圆红枣粥，适合心脾虚弱、体质偏寒者食用。桂圆和红枣有补气养血的作用，很适合经常乏力、心悸、失眠多梦的人食用。
　　总的来说，这4种养生粥制作简单但滋补效果佳，大家可根据个人体质和需求进行搭配，以达到调养身体、预防秋季疾病的目的。（据生命时报）
 

　　朋友学做蛋糕，烤出来像块石头，她说：“这是‘实心蛋糕’，主打一个实在。”