□贾怡 阿依博塔·赛日克
在“爱自己”这一话题下，每个人对爱都有其各自的标准，所做出的行为也大不相同，但在变化中依旧有着一条恒定的准则：爱自己要掌握正确方式
近日，“爱你老己”这一话题在网络平台上悄然走红，引发众多网友热议和参与。网友们纷纷分享了爱自己的方式，比如，有网友说“我说中午想吃火锅鸡，老己听完立马带我去了，爱你老己，明天见”等等。
在“爱自己”这一话题下，每个人对爱都有其各自的标准，所做出的行为也大不相同，但在变化中依旧有着一条恒定的准则：爱自己要掌握正确方式。
爱自己要尊重与维护生理需求与外在形象，这是爱自己的起点。此阶段的核心是“不亏待自己”：在照顾身体方面，我们要规律饮食、充足睡眠、适度运动，拒绝透支健康；在外在修养方面，我们要保持整洁仪容，穿戴得体，提升生活美感与自我尊重感；在生活秩序方面，我们要建立稳定作息，避免报复性躺平与情绪化消费。我们要正视自己的行为和需求，厘清“爱”与“放纵”的边界。不能将“爱自己”变成一个只为满足自己一切需求的口号。常言道“无规矩不成方圆”，“爱自己”也需要一定的规则。比如自身体重基数过大，威胁到了健康，但是却为了满足自己一时的快乐，给自己点了两杯奶茶，这就是“放纵”。真正的爱自己要有一定的节制，我们要通过实际行动滋养身体和提升生活质量，为更高层次的成长提供生理基础。
爱自己要学会接纳自己，以正确的态度面对自我。在生理基础稳固后，“爱自己”转向内在世界的整合与情绪的智慧处理，力求实现从外求到内观的转变。此阶段的关键是“不对抗自己”：在接纳真实自我方面，我们要承认出身、容貌、境遇的局限，停止与他人比较；在情绪调节方面：我们要不压抑、不评判悲伤、愤怒或焦虑，视其为内在信号；觉察情绪根源后，我们要追溯情绪背后未被疗愈的童年伤痛或核心信念，找到正确的解决办法。
爱自己要实现个体与更广存在之间的联结，爱自己的同时也要爱他人，由自爱延伸至对他人和世界的关爱。此阶段的本质是“不分离”，我们要与情绪和解，将情绪视为“内在众生”，以温柔之心倾听而非驱逐；我们要实现身心合一：不再分裂地生活，言行与内心一致，获得深层自愈力；我们要爱众生：经由爱自己，自然生发对他人、万物的共情与慈悲，实现“自他不二”的圆满，将“爱自己”从个体之爱升华为普遍之爱。
网络热梗终会淡去，但“爱你老己”承载的自我关怀精神值得留存。它不仅是流行语，也在提醒我们：人生漫漫，唯有以行动善待自己、与自我真诚相伴，方能在纷繁世界中守住内心安宁。
责任编辑：刘奎
本期编辑：王若惟
